A Importância da Nutrição no Desempenho dos Jogadores de Basquete

Você sabia que atletas de basquete gastam, em média, entre 2.000 e 2.500 calorias por dia¹? Essa demanda energética elevada é crucial para sustentar o intenso esforço físico e mental característico desse esporte¹². A nutrição apropriada desempenha um papel fundamental no desempenho e no bem-estar dos jogadores de basquete. Ela fornece os nutrientes necessários para otimizar a força, o treinamento, a recuperação e o rendimento geral¹.

Neste artigo, exploraremos os principais aspectos da nutrição ideal para jogadores de basquete. Vamos falar sobre a importância da hidratação, as fontes de proteínas e carboidratos essenciais. Também discutiremos o papel dos suplementos personalizados e a importância de uma alimentação balanceada para atletas desta modalidade¹.

Principais Pontos de Destaque:

A dieta de um atleta de basquete é crucial para o desempenho físico, especialmente em esportes de alta intensidade e resistência.
A nutrição esportiva é fundamental para otimizar o desempenho do treino e acelerar a recuperação após o esforço físico.
Uma alimentação adequada é essencial para esportes de alta duração e intensidade, como o basquete, onde a ingestão de carboidratos, proteínas e hidratação é crucial.
Os suplementos personalizados, como ômega 3, spirulina e glutamina, podem beneficiar atletas de diferentes modalidades, incluindo o basquete.
Atletas de basquete devem buscar uma dieta balanceada que cubra todas as necessidades de macro e micronutrientes.

Introdução

A nutrição é muito importante para jogadores de basquete. Ela fornece os nutrientes necessários para manter a energia. Também ajuda na recuperação muscular e melhora o desempenho atlético geral³.

Papel Crucial da Nutrição no Desempenho dos Atletas

O basquete exige força, velocidade e habilidades motoras. Uma boa nutrição é essencial para dar aos jogadores energia. Ela ajuda na recuperação muscular e na saúde geral³.

Objetivos da Nutrição Ideal para Basquetebolistas

O objetivo é dar aos jogadores os nutrientes para manter a energia. Também apoia a recuperação muscular e melhora o desempenho nos jogos e treinos³. Isso inclui carboidratos, proteínas, lipídeos e hidratação⁴.

Uma dieta equilibrada ajuda os jogadores a alcançar seus objetivos. Ela mantém a saúde a longo prazo⁴.

“Uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para o alto desempenho de atletas de basquete.” – Especialista em Nutrição Esportiva

Hidratação Adequada

Manter-se hidratado é essencial para os jogadores de basquete. Durante os jogos, eles perdem muita água pela suor⁵. Isso pode levar a fadiga, cãibras e menos concentração⁵.

Importância da Hidratação Durante os Jogos

É muito importante beber água antes, durante e após os jogos⁵. A quantidade de líquido que se precisa varia conforme a intensidade do jogo e o clima⁵.

Reposição de Fluidos e Eletrólitos

É crucial reabastecer o corpo com eletrólitos como sódio, potássio e magnésio⁵. Isso mantém o corpo em equilíbrio e ajuda os músculos e o sistema nervoso a funcionarem bem⁶. Em dias quentes, a perda de água pode chegar a 2,5 litros por hora⁶.

Estudos indicam que bebidas isotônicas podem melhorar o desempenho em testes físicos⁶. Elas ajudam a substituir os eletrólitos perdidos⁶.

Então, é importante beber água o dia todo, não só nos jogos⁵. Consultar um nutricionista pode trazer dicas específicas para o esporte, o nível de treino e as metas⁵.

Hidratos de Carbono para Energia

Os hidratos de carbono são muito importantes na dieta de jogadores de basquetebol. Eles dão a energia necessária para o esforço físico durante o jogo⁷. É bom comer muitos carboidratos complexos, como grãos integrais, frutas e legumes, para ter energia o dia todo⁷.

Os carboidratos simples são digeridos rápido e dão energia logo⁷. Exemplos são glicose, frutose, sacarose e lactose⁷. Já os carboidratos complexos são mais lentos e dão energia por mais tempo, mantendo a glicemia estável⁷.

Alimentos ricos em carboidratos complexos incluem cereais integrais, grãos e amidos⁷.
O índice glicêmico ajuda a escolher o tipo de carboidrato a comer⁷.

Os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo⁷. A glicose é crucial para muitas funções do corpo, como energizar hemácias, neurônios e músculos cardíacos⁷.

Para quem faz musculação, comer bem em carboidratos é essencial para crescer músculos e melhorar no esporte⁷. Sem carboidratos, pode-se se cansar rápido devido à falta de energia⁷.

“Os carboidratos complexos devem ter preferência na alimentação, pois exigem mais gasto de energia do corpo, liberam açúcar gradualmente, prolongam a sensação de saciedade e levam a menor consumo alimentar.”⁸

Então, comer os devidos hidratos de carbono é crucial para ter energia para jogar e treinar basquete⁷⁹⁸.

Proteínas para Recuperação Muscular

As proteínas são essenciais para a recuperação muscular e o ganho de massa muscular saudável em jogadores de basquete. Após treinos e jogos, os músculos precisam ser reparados. Uma boa ingestão de proteínas ajuda nesse processo e faz os músculos ficarem mais fortes e resistentes¹⁰.

Fontes de Proteínas para Jogadores de Basquete

As melhores fontes de proteínas para atletas de basquete são carnes magras, peixes, ovos, laticínios e leguminosas. É importante comer proteínas em todas as refeições e lanches do dia para ter o suficiente¹⁰.

Momentos para Consumir Proteínas

É importante consumir proteínas antes ou após os treinos para ajudar na construção muscular¹¹.
Recomenda-se comer de 0,3g a 0,4g de proteína por kg de peso por refeição, espaçando-as a cada 3 a 4 horas¹⁰.
Comer proteínas e carboidratos pós-exercício pode aumentar a síntese de glicogênio muscular em 40 a 100%¹⁰.

Atletas em dietas para perda de peso devem comer mais proteínas, de 2,0 a 2,4g por kg de peso por dia. Isso ajuda a manter a massa muscular¹⁰.

Em conclusão, uma ingestão adequada de proteínas é crucial para a recuperação muscular e o desenvolvimento de músculos saudáveis em jogadores de basquete. Com as fontes certas e os momentos ideais, os atletas melhoram seu desempenho e saúde.

Basquete e Nutrição

A nutrição esportiva é chave para o sucesso dos atletas de basquete. Uma dieta certa melhora a força, o treinamento e o desempenho. Também ajuda na recuperação¹². Além disso, uma alimentação bem planejada aumenta a intensidade e duração do treinamento. Nos períodos de descanso, a dieta deve ser ajustada para ajudar na recuperação¹².

Nutrição Esportiva para Atletas

Os jogadores da NBA precisam de uma dieta que dê energia para os jogos. Eles comem muito por causa da intensidade do basquete¹². Os nutricionistas criam cardápios com alimentos como cogumelos, ovos, queijos e mingau de aveia¹². Também incluem panquecas americanas, carnes magras, frango, peixes, vegetais, frutas e sementes¹².

Os jogadores também comem vegetais com folhas verdes, oleaginosas e ômega 3. Isso ajuda no desempenho mental em momentos de pressão¹².

Os lanches saudáveis são essenciais na dieta dos jogadores. Eles têm opções como manteiga de amendoim, chips de couve e iogurte grego¹². Mesmo com dietas restritivas, eles podem comer até duas “refeições do lixo” por semana¹². Isso mostra que qualquer um pode melhorar sua performance com uma dieta balanceada¹².

Impacto da Nutrição no Treinamento e Desempenho

A nutrição afeta diretamente o treinamento e o desempenho dos jogadores de basquete. Estudos mostram que a educação em nutrição esportiva é crucial para esses atletas¹³. Isso mostra como a nutrição é importante para o sucesso no basquete.

No basquete 3×3, Luiz Felipe Soriani consome cerca de 5 mil calorias por dia¹⁴. Julia de Carvalho destaca a importância dos carboidratos em sua dieta¹⁴. Eles fazem exercícios aeróbicos, de força, hipertrofia e funcionais para se preparar¹⁴.

“A nutrição esportiva é essencial para atletas de basquete, pois uma dieta adequada afeta diretamente a força, o treinamento, o desempenho e a recuperação dos jogadores.” – Especialista em Nutrição Esportiva

Suplementos para Basquetebolistas

Para os atletas de basquete, ter uma nutrição esportiva bem planejada é crucial. Isso inclui usar suplementos que atendam às necessidades de cada um. O ômega 3 é muito importante, pois ajuda a reduzir o estresse oxidativo nos atletas¹⁵. A spirulina é outra boa escolha, pois é cheia de vitaminas, ferro e antioxidantes. A glutamina em pó pode melhorar o desempenho e ajudar na recuperação muscular.

Benefícios do Ômega 3 para Atletas

O ômega 3 ajuda os atletas a captar nutrientes melhor, o que pode aumentar a massa muscular¹⁶. Também é essencial para diminuir o estresse oxidativo¹⁵.

Spirulina: Um Superalimento para Atletas

A spirulina é uma ótima escolha para os atletas. Ela fornece vitaminas, ferro, proteínas e muitos antioxidantes.

Glutamina para Recuperação Muscular

A glutamina em pó pode melhorar o rendimento e a força dos atletas¹⁵. Estudos mostram que ela ajuda na recuperação muscular e reduz a fadiga¹⁶.

“Uma suplementação personalizada, de acordo com as necessidades individuais de cada atleta e seu uso responsável e bem planejado, é um grande avanço na nutrição esportiva.”

Suplemento	Benefícios
Creatina Monohidratada	Aumento da disponibilidade de energia para exercícios de alta intensidade¹⁶ Melhora da recuperação muscular e da hipertrofia¹⁶
Cafeína	Melhora do estado de alerta, da concentração e da resistência¹⁶ Aumento do desempenho em exercícios aeróbicos e anaeróbicos¹⁵
Colágeno Tipo II e Ácido Hialurônico	Proteção articular, especialmente em esportes de alto impacto¹⁶
Whey Protein	Ganho ou manutenção de massa muscular¹⁶
Palatinose	Liberação gradual de energia, resultando em desempenho superior em exercícios de longa duração¹⁶
Cúrcuma	Equilíbrio da produção de compostos pró-inflamatórios durante a prática esportiva¹⁶

¹⁵¹⁷¹⁶

Alimentação Antes e Depois dos Jogos

Para os jogadores de basquete, a nutrição é chave para o sucesso. Antes dos jogos, é importante comer refeições cheias de carboidratos e proteínas. Isso dá energia e ajuda a recuperar os músculos¹⁸. É bom comer uma refeição mista ou líquida 3 a 4 horas antes, para que a digestão tenha tempo¹⁸. Essa refeição deve ter muitos carboidratos e poucas gorduras e proteínas, para evitar problemas digestivos durante o jogo¹⁸.

Depois dos jogos, é essencial reabastecer os nutrientes e ajudar a recuperação muscular¹⁹. Os jogadores devem beber líquidos com pelo menos 6% de carboidratos para recuperar o glicogênio¹⁹. Alimentos como amêndoas, frutas secas e carnes magras são ótimos para ajudar na recuperação¹⁹.

Refeições Pré-Jogo

Refeição 3-4 horas antes do jogo para uma digestão adequada¹⁸
Refeição rica em carboidratos e baixa em gordura e proteína¹⁸
Consumo de 4 g de carboidratos por kg de peso corporal 4 horas antes, 2-3 g/kg 2-3 horas antes e 1 g/kg 1 hora antes¹⁸
Fontes saudáveis de carboidratos, como pão, arroz, massa, batatas, bananas e sucos¹⁸
Evitar alimentos ricos em gordura, como batatas fritas, chocolates e carnes gordurosas, bem como bebidas gaseificadas e alimentos ricos em fibras¹⁸
Ingestão de 500 ml de líquidos 2 horas antes, 240-470 ml 30 minutos antes e ajuste durante o jogo conforme a sudorese¹⁸

Reposição de Nutrientes Após o Jogo

Após a partida, é crucial reabastecer líquidos e eletrólitos perdidos¹⁸. Os atletas devem beber no mínimo 470-700 ml de líquido para cada quilograma perdido¹⁸. Alimentos ricos em carboidratos e proteínas de fácil digestão, como amêndoas, frutas secas e carnes magras, são importantes para a recuperação muscular¹⁹.

Alimentos Recomendados	Benefícios
Banana	Prebiótico, fonte de energia²⁰
Aveia	Fonte de amido resistente, boa para saúde intestinal²⁰
Frutas Vermelhas	Ricas em vitamina C e antioxidantes, auxiliam na recuperação²⁰
Sucos Naturais	Ricos em frutose, vitamina C e potássio²⁰
Ovo	Excelente fonte de proteínas, vitaminas e aminoácidos²⁰
Frango	Boa fonte de proteína para hipertrofia muscular²⁰
Água de Coco	Hidratante natural, fonte de potássio²⁰

Nutrição Personalizada

A nutrição esportiva para basquete é essencial para melhorar o desempenho dos atletas. Cada jogador tem necessidades nutricionais únicas, baseadas em fatores como composição corporal e genética²¹. Por isso, uma abordagem personalizada é crucial para atender às necessidades específicas de cada jogador.

Considerações Individuais na Nutrição Esportiva

Para nutrir jogadores de basquete, é importante avaliar fatores como alergias e preferências alimentares²². Também é importante considerar informações genéticas sobre a adaptação ao exercício e nutrientes necessários²². Isso ajuda a otimizar a ingestão de nutrientes e ajustar a dieta para atingir os níveis ideais.

As tecnologias avançadas, como testes genéticos e dispositivos vestíveis²¹, são ferramentas valiosas na nutrição esportiva. Elas permitem entender melhor as necessidades de cada atleta²¹. Assim, é possível criar planos alimentares que maximizem o desempenho e a recuperação.

Benefícios da Nutrição Personalizada	Impacto
Identificação de alergias e intolerâncias	Prevenção de reações adversas e melhora da saúde
Ajuste na ingestão de macro e micronutrientes	Otimização do desempenho e da recuperação
Prevenção de deficiências nutricionais	Manutenção da saúde e do bem-estar geral
Monitoramento da composição corporal	Melhora na força, potência e resistência

A nutrição esportiva personalizada é essencial para elevar o desempenho dos atletas²¹. Ela pode ser aplicada a outros esportes de alta demanda, como o basquete²³.

A nutrição personalizada para basquetebolistas está em constante evolução. Avanços tecnológicos e compreensão da importância do equilíbrio entre saúde física e mental são fundamentais²³. Considerando as particularidades de cada atleta, é possível desenvolver planos alimentares que maximizem o desempenho e o bem-estar²¹²²²³.

Esportes de Alta Demanda Nutricional

Os esportes, como o basquete, precisam de atenção especial na nutrição dos atletas. Isso é mais verdadeiro em esportes que duram mais de duas horas e são muito intensos. Nesses casos, a dieta é crucial para manter a energia necessária²⁴. Os estoques de energia dos carboidratos são limitados. Uma boa dieta ajuda o atleta a terminar a partida com energia²⁴.

O basquete, por ser muito físico, exige uma atenção nutricional especial. Pesquisas mostram que uma dieta rica em carboidratos melhora o desempenho e o humor dos atletas²⁵. Proteínas e outros nutrientes são essenciais para a recuperação muscular e saúde do jogador²⁵.

A nutrição esportiva é vital para o desempenho atlético e a nutrição de atletas de esportes intensos, como o basquete. Entender as necessidades nutricionais desses esportes é crucial para o sucesso e bem-estar dos jogadores.

Macronutriente	Recomendação para Atletas
Carboidratos	6-10g/kg de peso corporal por dia ou 60-70% do consumo diário de energia²⁵
Proteínas	1,2-1,7g/kg de peso corporal ou 12-15% do consumo total de energia, dependendo do tipo de treino²⁵
Lipídios	20-25% do consumo diário de energia, com um máximo de 30%²⁵

Em conclusão, a nutrição é essencial para o sucesso de atletas de esportes intensos, como o basquete. Uma dieta personalizada e equilibrada melhora o rendimento e ajuda na recuperação. Isso torna a nutrição um fator chave para o sucesso esportivo²⁴²⁵²⁶.

Indicadores de Alimentação Balanceada

Para atletas de basquete, uma alimentação equilibrada é crucial. Ela fornece os nutrientes necessários para o desempenho e recuperação²⁷. É importante entender a importância dos macronutrientes, micronutrientes e hidratação para alcançar o máximo.

Macronutrientes e Micronutrientes Essenciais

Uma dieta saudável para atletas deve ter carboidratos, proteínas e lipídios em quantidade adequada²⁷. Muitos atletas de basquete têm falta desses nutrientes essenciais²⁷. Por isso, é importante ter um profissional de nutrição esportiva para orientar a alimentação.

Os micronutrientes, como vitaminas e minerais, são fundamentais para a saúde e o rendimento dos atletas²⁸. Uma dieta variada com alimentos in natura é essencial para atender às necessidades nutricionais.

Hidratação Adequada para Atletas

A hidratação é crucial para o desempenho dos jogadores de basquete²⁹. É importante beber água antes, durante e após as atividades físicas intensas²⁹. Isso ajuda a repor as perdas e evitar a desidratação.

Com uma alimentação balanceada e hidratação adequada, os atletas de basquete conseguem manter energia, força e recuperação muscular. Isso melhora o desempenho em quadra²⁷²⁸²⁹.

“Uma alimentação equilibrada é a chave para o sucesso dos atletas de basquete. Ela fornece os nutrientes essenciais para impulsionar o desempenho e a recuperação.” –²⁸

Nutrição Específica para Basquetebolistas

O basquete exige muito esforço físico e precisa de uma nutrição especializada³⁰. Os jogadores precisam de uma dieta cheia de energia, mas que não afete sua agilidade. Carboidratos e proteínas são essenciais, pois dão energia e ajudam a fortalecer os músculos.

Particularidades da Nutrição no Basquete

Na prática do basquete, é crucial estar bem hidratado³¹. A ingestão de vitamina D também é importante para a saúde muscular dos jogadores.

Nutrientes-Chave para Basquetebolistas

Carboidratos complexos, como grãos integrais, frutas e vegetais, para fornecer energia sustentada³¹.
Proteínas magras, como carnes, peixes, ovos e leguminosas, essenciais para a recuperação muscular³¹.
Ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, encontrados em peixes gordurosos, nozes e sementes, com benefícios para os atletas³¹.
Micronutrientes, como os presentes em frutas, vegetais, nozes e sementes, para uma nutrição completa³¹.

Para lanches, é bom optar por frutas, iogurte, mix de castanhas e barras de proteína³¹. Suplementos de vitaminas e minerais também podem ser úteis para atender às necessidades específicas dos atletas³¹.

“Uma nutrição adequada é fundamental para o desempenho e a saúde dos jogadores de basquete, que enfrentam demandas físicas intensas durante os treinos e partidas.”

Estudos indicam que os basquetebolistas geralmente não consomem a quantidade de calorias recomendada, o que pode causar desequilíbrios energéticos³⁰. É recomendado consumir entre 3.000 a 3.500 kcal por dia. A média da amostra foi de 2.988 kcal/dia³⁰. Alguns autores sugerem que os jogadores podem precisar de até 6.000 kcal/dia³⁰.

Uma dieta para basquetebolistas deve focar em carboidratos, proteínas e micronutrientes, além de hidratação adequada. Uma abordagem nutricional personalizada pode melhorar o treinamento e o desempenho dos atletas de basquete³⁰³¹³².

Conclusão

A nutrição ideal para um jogador de basquetebol deve fornecer energia, ajudar na recuperação muscular e melhorar o desempenho³³. É importante beber água, comer carboidratos para energia e proteínas para a recuperação³³. Um nutricionista desportivo pode ajudar a criar um plano nutricional que atenda às necessidades de cada jogador.

Os jogadores de basquete fazem movimentos rápidos e precisos durante o jogo³³. Eles precisam de energia para as ações rápidas e para recuperar-se rapidamente³³. Por isso, é crucial consumir carboidratos e proteínas para manter o desempenho alto³³.

Uma pesquisa mostra que flexibilidade e alongamento são importantes para os jogadores³³. Eles melhoram a relação entre a força e a flexibilidade do músculo³³. Uma boa nutrição e preparação física são chave para o sucesso dos atletas de basquete.

FAQ

Qual o papel da nutrição no desempenho dos jogadores de basquete?

A alimentação é crucial para os jogadores de basquete. Ela fornece os nutrientes necessários para energia e recuperação muscular. Isso melhora o desempenho geral.

Quais são os objetivos da nutrição ideal para basquetebolistas?

A nutrição ideal busca fornecer nutrientes para energia e recuperação muscular. Também visa melhorar o desempenho nos jogos e treinos.

Por que a hidratação é essencial para os jogadores de basquete?

A hidratação é vital para atletas, incluindo basquetebolistas. Perder fluidos é comum durante jogos intensos. Portanto, é importante beber água antes, durante e após os jogos.

Qual a importância dos hidratos de carbono na alimentação de um jogador de basquete?

O basquete exige muita energia. Os hidratos de carbono são essenciais, pois dão a energia necessária para o jogo.

Qual o papel das proteínas na recuperação muscular dos jogadores de basquete?

Proteínas são cruciais para a recuperação muscular. Elas ajudam a construir músculos fortes após os treinos e jogos.

Como a nutrição esportiva impacta o treinamento e o desempenho dos jogadores de basquete?

Uma dieta adequada melhora força, treinamento e recuperação. Uma alimentação bem planejada pode aumentar a intensidade e duração dos treinos. Também é importante adaptar a dieta para o descanso.

Quais suplementos são recomendados para os jogadores de basquete?

Suplementos como ômega 3, spirulina e glutamina podem ser úteis. Eles devem ser escolhidos com base nas necessidades individuais dos atletas.

Qual a importância da alimentação antes e após os jogos de basquete?

Antes dos jogos, é importante comer carboidratos e proteínas. Após os jogos, é importante reabastecer com líquidos e alimentos como amêndoas e carnes magras.

Por que é importante ter um plano nutricional personalizado para cada jogador de basquete?

Um plano nutricional deve considerar as necessidades individuais de cada atleta. Consultar um nutricionista pode ajudar a criar um plano adequado.

Quais são os principais indicadores de uma alimentação balanceada para jogadores de basquete?

Uma alimentação balanceada deve cobrir todas as necessidades nutricionais. Ela deve ser variada e incluir todos os grupos alimentares, com boa hidratação.

Quais são os nutrientes-chave para a nutrição específica de basquetebolistas?

Carboidratos e proteínas são essenciais para energia e força. A vitamina D é importante para a saúde muscular dos jogadores.

Links de Fontes

A importância da nutrição aplicada ao esporte – https://www.gazetaesportiva.com/institucional/a-importancia-da-nutricao-aplicada-ao-esporte/
Avaliação nutricional de atletas de basquetebol com história de anemia e malária e atletas sadios – https://www.efdeportes.com/efd172/atletas-com-historia-de-anemia-e-malaria.htm
Benefícios do basquete: esporte ajuda o físico e a mente | Ativo – https://www.ativo.com/ativo/beneficios-do-basquete-esporte-ajuda-o-fisico-e-mente/
Como a Nutrição Esportiva pode ajudar o desempenho no Basquete? – http://nutricao.educacaofisicaa.com.br/2022/07/como-nutricao-esportiva-pode-ajudar-o.html
Hidratação e Nutrição no Esporte – Dicas e Informações Essenciais – https://www.fiberoficial.com.br/blogs/nutricao/hidratacao-e-nutricao-no-esporte-dicas-e-informacoes-essenciais
CANAIS DE MARKETING – https://unisalesiano.com.br/aracatuba/wp-content/uploads/2023/02/Artigo-3-corrigido-ok.pdf
MONOGRAFIA – KETELY PIRES MACIEL.cdr – http://www.atenas.edu.br/uniatenas/assets/files/magazines/1/O_PAPEL_DO_CARBOIDRATO_NA_HIPERTROFIA__MUSCULAR_EM_PRATICANTES_DE_MUSCULACAO.pdf
18 alimentos ricos em carboidratos bons com baixo índice glicêmico – https://ge.globo.com/eu-atleta/nutricao/noticia/18-alimentos-ricos-em-carboidratos-bons-com-baixo-indice-glicemico.ghtml
Carb-loading pré-longão ou prova de endurance vai muito além do macarrão – https://ge.globo.com/eu-atleta/nutricao/noticia/carb-loading-pre-longao-ou-prova-de-endurance-vai-muito-alem-do-macarrao.ghtml
Como consumir proteínas para ganho de massa e recuperação muscular? – https://ge.globo.com/eu-atleta/nutricao/post/2024/01/22/como-consumir-proteinas-para-ganho-de-massa-e-recuperacao-muscular.ghtml
Consumo de carboidrato e proteína no pós-treino acelera a recuperação muscular – https://ge.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/consumo-de-carboidrato-e-proteina-no-pos-treino-acelera-a-recuperacao-muscular.ghtml
Conheça os segredos da dieta dos atletas da NBA – Jumper Brasil – https://jumperbrasil.com.br/conheca-os-segredos-da-dieta-dos-atletas-da-nba/
Mestrado em Treinamento Esportivo em Basquete – https://www.funiber.org.br/mestrado-em-treinamento-esportivo-em-basquete
Nutrição e Esporte: Basquete 3X3 com Luiz Felipe Soriani e Julia de Carvalho – https://www.revistasuplementacao.com.br/impresso/detalhes/4881-nutricao-e-esporte-basquete-3×3-com-luiz-felipe-soriani-e-julia-de-carvalho-.html
? Suplementos para Basquetebol: Guía Completa?HSN Blog? – https://www.hsnstore.pt/blog/desporto/basquetebol/os-melhores-suplementos/
9 principais suplementos para atletas e sua importância – https://www.oceandrop.com.br/blog/suplementos-para-atletas
Nutrição de um jogador de Basquetebol ?HSN Blog? – https://www.hsnstore.pt/blog/desporto/basquetebol/nutricao/
O que um atleta deve comer antes da competição? [GUIA] – Blog – https://eigierdiagnosticos.com.br/blog/que-atleta-deve-comer-antes-competicao/
Alimentos que auxiliam o desempenho de atletas do basquete – Mulheres à Cesta – https://mulheresacesta.com.br/2023/03/alimentos-que-auxiliam-o-desempenho-de-atletas-do-basquete/
13 alimentos que vão ajudar na performance no treino – https://ge.globo.com/eu-atleta/nutricao/lista/2023/09/25/13-alimentos-que-vao-ajudar-na-performance-no-treino.ghtml
Nutrição personalizada: tem tudo a ver com microbioma e tecnologia? -ETproteína – https://www.etprotein.com/pt/nutrição-personalizada-tem-tudo-a-ver-com-microbioma-e-tecnologia/
Nutrição personalizada: teste genético indica suplementos e vitaminas mais adequados ao seu corpo – https://www.theplayoffs.com.br/blog/nutricao-personalizada-teste-genetico-indica-suplementos-e-vitaminas-mais-adequados-ao-seu-corpo/
Saúde Mental e Física no Basquete de Alto Rendimento – https://adami.com.br/test/sa_de_mental_e_f_sica_no_basquete_de_alto_rendimento.html
PDF – https://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/download/704/591/
Consumo alimentar de atletas: reflexões sobre recomendações nutricionais, hábitos alimentares e métodos para avaliação do gasto e consumo energéticos – https://www.scielo.br/j/rn/a/9L3YSDj3HCfww7TpNcFz5cf/
Nutrição esportiva baseada em plantas: estratégias – https://ge.globo.com/eu-atleta/nutricao/post/2020/12/07/nutricao-esportiva-baseada-em-plantas-estrategias.ghtml
PDF – https://repositorio.ufpb.br/jspui/bitstream/123456789/11357/1/MACNM05072018.pdf
PDF – https://bdta.abcd.usp.br/directbitstream/5153f525-1645-445d-9829-495dc3d3e6ba/Bruno Martinez Bertolaccini_Thiago Matsumoto Siqui_2019.pdf
Possivelmente – https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/4841720.pdf
INGESTÃO NUTRICIONAL EM BASQUETEBOLISTAS MASCULINOS DA 1ª LIGA PORTUGUESA – https://g-se.com/ingestao-nutricional-em-basquetebolistas-masculinos-da-1a-liga-portuguesa-2122-sa-e57cfb2727f788
Guia Completo de Nutrição para Atletas: Alimentando Seu Sucesso – DicasEF – https://dicasef.com.br/guia-completo-de-nutricao-para-atletas-alimentando-seu-sucesso/
Microsoft Word – NE_107_N11V2_357_363.doc – https://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/download/77/75/
Aspectos fisiológicos acerca do treinamento do basquete – https://www.efdeportes.com/efd189/aspectos-fisiologicos-do-treinamento-do-basquete.htm