É interessante saber que o desempenho físico dos jogadores é chave para o sucesso em futebol. A preparação física no futebol brasileiro melhorou muito nas últimas décadas. Agora, é um pilar fundamental para alcançar a excelência no esporte1.
Desde 1904, o Brasil começou a treinar fisicamente. Nos anos 1970 e 1980, adotaram métodos mais científicos. Essa evolução é impressionante1.
Quer saber por que a preparação física é tão importante no futebol brasileiro? Quais são os benefícios para os jogadores e equipes? Vamos explorar a importância da preparação física, as tendências atuais e os desafios dos profissionais nesse campo.
Chave Principais
- A preparação física é um pilar fundamental para o desempenho e sucesso das equipes de futebol
- O futebol moderno exige que os jogadores estejam em ótima forma física para enfrentar os desafios de velocidade, agilidade, resistência e força
- A evolução da preparação física no futebol brasileiro reflete a adoção de métodos de treinamento mais científicos e especializados
- O condicionamento físico influencia diretamente no desempenho e na prevenção de lesões dos atletas
- O papel do preparador físico é essencial para maximizar o potencial dos jogadores e equipes de futebol
Introdução
A preparação física tem uma história longa no futebol brasileiro. Ela remonta aos primeiros clubes e seleções do início do século XX2. A condição física dos jogadores é cada vez mais vista como crucial para o sucesso no jogo3.
Contexto Histórico da Preparação Física no Futebol
Os primeiros sinais de treinamento físico no Brasil surgiram no início do século XX. As equipes paulistas começaram a usar corridas, lutas e ginástica em vez de reproduzir jogos2. Em 1954, a Copa do Mundo viu a primeira atuação de um preparador físico em uma seleção. No Brasil, em 1958, a CBD contratou um ex-jogador para ajudar o técnico da Seleção, marcando o início da preparação física no país2.
Relevância da Preparação Física no Futebol Moderno
O futebol moderno exige velocidade e competição intensa. A preparação física é essencial para o sucesso3. Velocidade, agilidade, resistência e força são cruciais para enfrentar os desafios do jogo e manter o desempenho alto3.
“A preparação física é essencial para a prática esportiva, pois quando o corpo não está preparado para um estímulo, há um aumento considerável nos riscos de lesões e acidentes.”3
Assim, a preparação física no futebol brasileiro evoluiu. Ela se tornou fundamental para o sucesso dos atletas no cenário competitivo atual.
Condicionamento Físico e Desempenho
O condicionamento físico é essencial no futebol. Ele vai além da resistência cardiovascular. É importante para aguentar a intensidade das partidas e manter um alto nível de desempenho. Os componentes principais são resistência, força, velocidade e agilidade. Um jogador bem condicionado evita a fadiga e desempenha melhor4.
Componentes do Condicionamento Físico no Futebol
- Resistência: É crucial para manter a intensidade até o fim do jogo.
- Força: Ajuda a vencer disputas e ganhar jogadas aéreas.
- Velocidade: É fundamental para a mobilidade e efetividade tática.
- Agilidade: Permite mudar rapidamente de direção e se esquivar de adversários.
Um jogador bem condicionado fisicamente tem mais capacidade de4
| Componente | Benefícios |
|---|---|
| Resistência | Suportar a fadiga durante o jogo |
| Força | Vencer disputas e ganhar jogadas aéreas |
| Velocidade | Mobilidade e efetividade tática |
| Agilidade | Mudar rapidamente de direção e se esquivar de adversários |
O condicionamento físico no futebol vai além da resistência cardiovascular4. Ele é vital para manter o desempenho alto durante a partida. Isso evita a fadiga precoce e melhora a eficácia em campo.
“O condicionamento físico de um jogador de futebol é essencial para o seu desempenho em campo. Sem um bom preparo físico, até o atleta mais talentoso pode ter dificuldades para se manter em alto nível durante os 90 minutos de jogo.”
Estudos mostram que5 os princípios do treinamento físico são fundamentais. Eles incluem individualidade biológica, adaptação e sobrecarga. Esses princípios são essenciais para o desenvolvimento do condicionamento físico dos atletas5.
Para um condicionamento físico adequado, é importante seguir esses princípios. Isso envolve trabalhar os componentes físicos de forma estruturada e individualizada5.
Atividades como musculação e aeróbica podem ajudar no desenvolvimento do condicionamento físico6. Exercícios específicos, como agachamento com barra, também são importantes6.
É possível melhorar a força e o condicionamento físico com treinos adequados e o auxílio de profissionais6. Suplementos como Freek podem aumentar a disposição e a resistência durante as atividades físicas6.
Avanços na Preparação Física
A preparação física no futebol mudou muito, misturando ciência e tecnologia. Isso ajuda a melhorar o condicionamento dos jogadores7. Antes de 1960, não era comum ter profissionais de preparação física em clubes ou seleções7. A Seleção Brasileira campeã da Copa de 1958 foi a primeira a ter um preparador físico, mas as atividades eram simples7.
Hoje, as equipes usam muitas ferramentas tecnológicas. Isso inclui monitoramento cardíaco, análise de dados de desempenho em tempo real e programas de treinamento personalizados8. A preparação física no futebol melhorou muito, usando tecnologias como computadores para avaliar os atletas8. Isso mostra como a ciência é importante no treinamento esportivo8.
As mudanças começaram na década de 70, quando o Brasil ganhou seu terceiro título mundial7. O treinamento individualizado começou nos anos 907. Hoje, é importante ter profissionais de preparação física em todos os níveis do clube8.
“O período ideal de treinamento antes de competições seria de 30 dias segundo preparador físico Carravetta.”7
Os desafios incluem a Copa no final do ano, que muda a rotina de treinamento7. Os jogadores terão apenas sete dias de preparação, em vez das três semanas normais7. Fisioterapeutas e massagistas são essenciais para evitar lesões7.
O futuro pode incluir o uso da genética para identificar talentos desde cedo7. A evolução mostra a importância da ciência e da tecnologia para alcançar a excelência no esporte78.
Preparação Física
A preparação física é muito importante no futebol brasileiro. Ela ajuda os jogadores a ficarem em boa forma para o esporte9. Cada esporte precisa de preparações físicas diferentes para melhorar habilidades como a capacidade de respirar bem, força, velocidade e flexibilidade9.
Fatores que Influenciam a Preparação Física
Na preparação física do futebol, muitos fatores influenciam. Isso inclui a idade dos jogadores, a posição que eles jogam, a quantidade de jogos, como eles se recuperam e a individualização do treinamento. É importante considerar o que cada jogador precisa, pensando em suas habilidades físicas, técnicas e táticas. Isso ajuda a melhorar o treinamento e a evitar lesões9.
Benefícios de uma Boa Preparação Física
Ter uma boa preparação física traz muitos benefícios para os jogadores de futebol. Eles podem manter um bom nível de performance durante o jogo, ter menos chance de se machucar, se recuperar melhor entre os jogos, ganhar força, velocidade e agilidade9. Esses benefícios são muito importantes para o sucesso de uma equipe em competições.
| Informações sobre o Curso de Preparação Física |
|---|
| Duração do programa: 1 mês10 |
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| Professor especializado: Felipe Nunes Rabelo10 |
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| Certificado emitido e validado pela CONMEBOL10 |
| Título do curso: Preparación Física y Calendario: Aplicaciones Prácticas10 |
O curso Preparación Física y Calendario: Aplicaciones Prácticas oferece uma visão completa sobre a preparação física no futebol profissional. Ele cobre temas como fisiologia, habilidades físicas, treinamento, como evitar lesões e como se recuperar10. Dura 1 mês e é ministrado por um professor especializado, sendo online. Isso permite que os alunos aprendam em qualquer momento e lugar10.
“A preparação física é essencial para o sucesso no mundo do futebol, pois ela permite que os jogadores mantenham um alto nível de desempenho durante as partidas e reduzam o risco de lesões.”
Métodos de Treinamento
Na preparação física dos atletas de futebol no Brasil, é essencial alcançar um alto desempenho. Vários métodos de treinamento são usados para melhorar a condição física dos jogadores. Isso ajuda a atingir o pico de forma eficaz durante a temporada11.
A periodização é uma técnica científica que mistura treinos de força, velocidade e resistência. Isso garante a recuperação dos atletas11. Alguns estudos apontam que é possível repetir treinos de baixa intensidade até cinco vezes por semana11. A duração dos exercícios varia, com fases concêntricas e excêntricas que podem durar de 10 a 30 segundos cada11.
Métodos como o GVT, FST-7 e Set. 21 são usados no futebol brasileiro. O GVT exige 10 séries de 10 repetições para cada exercício, com descansos de até 90 segundos11. O FST-7 inclui intervalos de alongamento de cerca de 30 segundos11. O Set. 21 consiste em três movimentos, cada um com sete repetições, totalizando 21 repetições11.
O método “Roubada” ajuda quando a carga do exercício é muito alta para ser feita normalmente11.
Estudos recentes indicam que misturar diferentes métodos de treinamento pode melhorar muito o desempenho dos jogadores de futebol12. Essa abordagem diversificada ajuda a preparar os atletas para a alta competitividade do esporte.
| Método de Treinamento | Descrição |
|---|---|
| German Volume Training (GVT) | 10 séries de 10 repetições com descanso de até 90 segundos entre as séries |
| Fascia Stretch Training (FST-7) | Incorpora intervalos de aproximadamente 30 segundos de alongamento do músculo exercitado |
| Set. 21 | Três movimentos diferentes, cada um com sete repetições, totalizando 21 repetições |
| Método “Roubada” | Utiliza o movimento do corpo para auxiliar a fase excêntrica do exercício quando a carga é alta demais |
“A combinação de diferentes métodos de treinamento é fundamental para otimizar o condicionamento físico dos jogadores de futebol e prepará-los para o alto desempenho.”
Nutrição e Recuperação
No futebol, nutrição e recuperação são muito importantes para os atletas. Uma alimentação balanceada ajuda a manter a saúde e o desempenho. Isso inclui carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis13. Técnicas como massagem e crioterapia também são úteis para reduzir a fadiga e evitar lesões.
Uma boa nutrição é crucial para o bem-estar do corpo. Ela influencia a saúde física e mental dos atletas13. Além disso, ajuda a evitar problemas como desidratação e danos musculares13.
Além disso, hábitos alimentares certos são importantes para prevenir lesões. Um nutricionista ajuda a planejar a dieta para melhorar o desempenho esportivo13.
| Nutriente | Função | Fontes Alimentares |
|---|---|---|
| Carboidratos | Fornecem energia, mantêm o desempenho durante exercícios14 | Arroz, pães, massas, batatas, frutas |
| Proteínas | Construção e reparação de tecidos musculares14 | Carnes, ovos, laticínios, legumes |
| Gorduras | Absorção de vitaminas, isolamento térmico, proteção contra impactos14 | Óleos vegetais, nozes, abacate |
| Vitaminas e Minerais | Metabolismo, sistema imunológico, reparação muscular14 | Frutas, verduras, carnes, laticínios |
| Hidratação | Evita fadiga, cãibras e queda de desempenho14 | Água, sucos, chás |
A nutrição é chave para o sucesso no futebol13. Uma dieta balanceada fornece nutrientes essenciais, como carboidratos e proteínas14. Isso ajuda no metabolismo e no fortalecimento do sistema imunológico.
Portanto, nutrição de qualidade e técnicas de recuperação são essenciais para os jogadores. Isso ajuda a alcançar resultados melhores e a evitar lesões.
Prevenção de Lesões
A prevenção de lesões é muito importante no futebol. O aquecimento e o alongamento são fundamentais. Eles preparam o corpo para o esforço, aumentando a temperatura muscular e a flexibilidade15. Isso ajuda a reduzir o risco de lesões, permitindo que os jogadores joguem bem e sem problemas.
Importância do Aquecimento e Alongamento
O aquecimento e o alongamento são essenciais para evitar lesões no futebol. Eles preparam os músculos e articulações para o esforço, aumentando a temperatura e a flexibilidade. Isso diminui muito o risco de lesões musculares, tendinosas e ligamentares, que são comuns no esporte16.
Além disso, o aquecimento e o alongamento ajudam na recuperação muscular. Eles reduzem a fadiga e a chance de lesões recorrentes. É importante para que os atletas de futebol mantenham uma rotina saudável e evitem lesões.
“Uma boa preparação física, com aquecimento e alongamento, é fundamental para prevenir lesões e garantir o desempenho ideal dos atletas de futebol.”
| Tipo de Lesão | Incidência |
|---|---|
| Lesões Musculares | 10 a 55% das lesões esportivas16 |
| Lesões Tendinosas | Comuns em esportes de impacto16 |
| Lesões de Fibrocartilagem | Mais comuns em esportes de luta16 |
| Lesões de Cartilagem | Mais comuns em esportes de salto e impacto16 |
| Lesões Ligamentares | Comuns em atividades com alta exigência dos membros inferiores16 |
É muito importante ter uma rotina de aquecimento e alongamento para evitar lesões no futebol. Essa preparação ajuda a proteger os atletas, mantendo sua saúde e desempenho em campo1516.
Casos de Sucesso
O futebol exige muito de seus atletas em termos de preparação física. Vários casos de sucesso mostram como essa preparação pode fazer a diferença. A seleção que ganhou a Copa do Mundo de é um exemplo. Eles tinham um condicionamento físico incrível, o que os permitiu pressionar os adversários constantemente17.
Cristiano Ronaldo é outro exemplo de jogador que se destaca pela sua dedicação à preparação física. Sua rotina de treinamento cuidadosa o mantém em alto nível mesmo com a idade17.
Por outro lado, Neymar teve uma carreira marcada por lesões. Isso mostra a importância de uma preparação física adequada para cada jogador. Isso ajuda a maximizar o potencial e a reduzir os riscos de lesões17.
| Jogador | Preparação Física | Desempenho |
|---|---|---|
| Seleção Francesa | Nível de condicionamento físico excepcional | Conquistou a Copa do Mundo de 2018 |
| Cristiano Ronaldo | Meticulosa rotina de treinamento | Alto nível de desempenho em idade avançada |
| Neymar | Possível falta de preparo físico | Carreira marcada por lesões |
Os casos de sucesso mostram a importância da preparação física no futebol. Ela é crucial tanto para seleções quanto para jogadores individuais. Investir nessa área pode ser o que faz a diferença para o sucesso17.
“A preparação física é uma peça fundamental na busca pelo sucesso e conquista de títulos.”
– Carlinhos Neves, Preparador Físico do Atlético-MG17
Desafios e Tendências Futuras
Apesar dos avanços, o futebol ainda enfrenta desafios. É essencial uma abordagem personalizada e individualizada do treinamento, considerando o nível de maturação de cada atleta18. A integração de novas tecnologias para monitoramento e análise de dados é crucial para melhorar o desempenho dos jogadores19.
No futuro, a preparação física pode se tornar ainda mais avançada. Ela pode incluir técnicas de inteligência artificial, realidade virtual e análise preditiva para melhorar o desempenho dos atletas18. Outro desafio é a capacitação contínua dos profissionais, garantindo que estejam atualizados com as tendências futuras e as melhores práticas em preparação física.
| Indicador | Variação |
|---|---|
| Novos alunos idosos (2023 vs 2022) | 57.31% de aumento20 |
| Novos alunos jovens (0 a 15 anos, 2023 vs 2022) | 34.77% de crescimento20 |
| Aumento de Personal Trainers no Brasil | 32.78% de alta20 |
| Participação de Personal Trainers na pesquisa ACSM 2024 | 22% do total, com média de 39,2 anos e 1 a 6 anos de experiência20 |
As categorias de base do futebol brasileiro enfrentam desafios na formação e revelação de atletas. Isso requer uma abordagem integrada entre o desenvolvimento tático, técnico, físico, emocional e social dos jovens jogadores18. O princípio da individualidade biológica e as diferentes etapas de formação do atleta também demandam uma preparação física personalizada e sensível aos momentos decisivos do desenvolvimento18.
Diante desses desafios, as tendências futuras na preparação física do futebol podem incluir avanços significativos. Isso pode incluir a adoção de tecnologias mais sofisticadas e a personalização do treinamento com base em análises preditivas e inteligência artificial18. Essa evolução visará não apenas otimizar o desempenho dos atletas, mas também prevenir lesões e garantir o desenvolvimento integral dos jogadores desde as categorias de base181920.
Importância do Preparador Físico
No futebol brasileiro, o preparador físico é muito importante. Ele planeja e supervisiona o treinamento físico dos jogadores. Isso leva em conta suas características, as necessidades do jogo e os objetivos da equipe21. A preparação física é essencial pois o futebol exige alto rendimento e é intermitente21.
Preparadores físicos são necessários em todas as categorias do clube. Eles adaptam a preparação física para cada faixa etária e nível de desenvolvimento21. Recentemente, a preparação física no futebol melhorou muito. Isso se deve ao uso de técnicas científicas e tecnologias avançadas2122.
O preparador físico é crucial na comissão técnica. Ele alinha suas técnicas às necessidades dos atletas e às estratégias do treinador22. Essa integração é chave para obter bons resultados no futebol. O condicionamento físico dos atletas afeta diretamente seu desempenho21.
A preparação física no futebol está sempre evoluindo. Isso se deve ao uso de treinamentos avançados e científicos. O objetivo é melhorar o desempenho e a saúde dos atletas21. Essa busca por inovação ajuda os clubes e seleções brasileiras a competir melhor no futebol nacional e internacional2122.
“A preparação física é um dos principais aspectos que podem definir o sucesso dos atletas em diversas modalidades esportivas.”22
Conclusão
A preparação física no futebol hoje é muito mais do que ser só física. É uma ciência complexa que melhora o desempenho dos jogadores e ajuda as equipes a crescer23. Com ciência e tecnologia, os jogadores alcançam níveis de forma física incríveis23. A preparação física é essencial no futebol, moldando o desempenho e criando momentos inesquecíveis.
Os treinamentos em campo reduzido são eficazes para o futebol24. Eles melhoram a performance dos jogadores. A preparação física também desenvolve habilidades como força e velocidade24. Isso é crucial para o sucesso no futebol moderno.
Em resumo, a preparação física no futebol está sempre mudando, graças à ciência e tecnologia. Sua importância é grande, afetando o desempenho dos jogadores e o sucesso das equipes. Ela é fundamental no esporte mais amado do mundo.
FAQ
O que é a preparação física no futebol?
A preparação física no futebol ajuda a melhorar a forma dos jogadores. Ela inclui treinos para aumentar a resistência, força, velocidade e agilidade. Isso é crucial para o sucesso das equipes.
Qual a importância da preparação física no futebol moderno?
Hoje em dia, o futebol exige muito esforço dos jogadores. Uma boa preparação física mantém os atletas em forma durante o jogo. Isso evita a fadiga e melhora suas habilidades.
Quais são os principais componentes do condicionamento físico no futebol?
Os principais são resistência, força, velocidade e agilidade. Cada jogador precisa de um treinamento adequado para suas necessidades.
Como a preparação física tem evoluído no futebol?
A ciência e a tecnologia mudaram muito a preparação física. Agora, as equipes usam tecnologia para monitorar e melhorar o condicionamento dos jogadores.
Quais são os fatores que influenciam a preparação física no futebol?
Idade, posição, carga de jogos e recuperação são importantes. Cada jogador tem necessidades diferentes, então o treinamento precisa ser personalizado.
Quais são os benefícios de uma boa preparação física no futebol?
Uma boa preparação física ajuda os jogadores a se manterem em forma. Isso reduz lesões, melhora a recuperação e aumenta força, velocidade e agilidade.
Quais são os métodos de treinamento utilizados na preparação física do futebol?
Os métodos incluem periodização e treinos de força, velocidade e resistência. Também é importante cuidar da recuperação dos atletas.
Qual a importância da nutrição e recuperação na preparação física do futebol?
Alimentação e recuperação são chave para o desempenho. Uma dieta balanceada e técnicas de recuperação ajudam a evitar fadiga e lesões.
Como a prevenção de lesões é abordada na preparação física do futebol?
A prevenção de lesões começa com aquecimento e alongamento. Esses passos preparam o corpo para o esforço, reduzindo o risco de lesões.
Quais são alguns casos de sucesso relacionados à preparação física no futebol?
O sucesso do futebol muitas vezes depende da preparação física. A seleção francesa e jogadores como Cristiano Ronaldo são exemplos de como um bom treinamento pode fazer a diferença.
Quais são os principais desafios e tendências futuras da preparação física no futebol?
Os desafios incluem personalizar o treinamento e usar novas tecnologias. No futuro, a preparação física pode se tornar ainda mais avançada, com inteligência artificial e realidade virtual.
Qual a importância do preparador físico no futebol?
O preparador físico é essencial para o sucesso dos jogadores. Ele planeja e supervisiona o treinamento, considerando as necessidades de cada atleta e do time.
Links de Fontes
- Histórico e importância da preparação física para o futebol no Brasil – https://efdeportes.com/efd63/brasil.htm
- Atividade física e qualidade de vida de adultos praticantes de ginástica nas quadras em Taguatinga-DF – https://www.efdeportes.com/efd112/atividade-fisica-e-qualidade-de-vida-de-adultos.htm
- Preparação física: o que é, importancia e como fazer – https://blog.hoppernutrition.com.br/preparacao-fisica/
- Condicionamento Físico | EEFFTO – UFMG – http://www.eeffto.ufmg.br/eeffto/extensao/cenex_-_centro_de_extensao/projetos_extensao/18/condicionamento_fasico
- Os 7 princípios do treinamento físico e sua importância para os resultados – https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2021/05/12/os-7-principios-do-treinamento-fisico-e-sua-importancia-para-os-resultados.htm
- Condicionamento Físico e Força: Qual a diferença entre eles? | Adaptogen Science – https://adaptogen.com.br/blog/condicionamento-fisico-e-forca-qual-a-diferenca-entre-eles/
- A evolução das preparações físicas dos jogadores de futebol – Plenae – https://plenae.com/para-inspirar/a-evolucao-das-preparacoes-fisicas-dos-jogadores-de-futebol/
- EVOLUÇÃO DA PREPARAÇÃO FÍSICA PARA O FUTEBOL DO BRASIL – http://fcunha.com.br/index.php/evolucao-da-preparacao-fisica-para-o-futebol-do-brasil/
- Conceito de preparação física – Conceito.de – https://conceito.de/preparacao-fisica
- Preparação Física e calendário do futebol profissional: planejamento e aplicações práticas – https://evolucion.conmebol.com/pt-br/product/preparacao-fisica-e-calendario-do-futebol-profissional-planejamento-e-aplicacoes-praticas/
- 21 Métodos de treino e quais são os elementos essenciais? – https://www.tecnofit.com.br/blog/metodos-de-treino/
- Métodos de Treinamento Físico no Futebol – Ciência da Bola – https://www.cienciadabola.com.br/blog/metodos-de-treinamento-fisico-para-otimizar-a-condicao-fisica-de-jogadores-de-futebol
- Como a nutrição correta influencia no processo de recuperação dos treinos – https://gpa.esp.br/como-a-nutricao-correta-influencia-no-processo-de-recuperacao-dos-treinos/
- Guia de nutrição esportiva – https://blog.sabin.com.br/autocuidado/guia-de-nutricao-esportiva-2/
- Lesões Esportivas: Entenda a Importância da Prevenção – SalvaPé – – https://salvape.com.br/blog/lesoes-esportivas-entenda-a-importancia-da-prevencao/
- Evite lesões no esporte seguindo essas 5 dicas do especialista – https://www.unimedfortaleza.com.br/blog/movimente-se/como-evitar-lesoes-no-esporte
- Carlinhos Neves revela segredos
da preparação física do Atlético-MG – https://globoesporte.globo.com/futebol/times/atletico-mg/noticia/2013/05/carlinhos-neves-revela-segredos-da-preparacao-fisica-do-atletico-mg.html - Preparação física nas categorias de base do futebol – https://www.cienciadabola.com.br/blog/preparacao-fisica-na-base
- Mercado fitness: evolução, desafios e tendências para 2024 – FIA – https://fia.com.br/blog/mercado-fitness/
- Tendências Fitness 2024: Insights da Pesquisa Global da ACSM – https://www.tecnofit.com.br/blog/tendencias-fitness-2024/
- Trabalho de Conclusão de Curso – Educação Física (Bacharelado) – https://uniceuna.com.br/aluno/arquivos/tcc/educacao_fisica_bacharelado/tcc_felipe_lopes_haroldo_silva.pdf
- Esportes de alta performance: entenda a importância da preparação física – https://g1.globo.com/rj/sul-do-rio-costa-verde/especial-publicitario/ubm/conhecimento-transforma/noticia/2019/11/22/esportes-de-alta-performance-entenda-a-importancia-da-preparacao-fisica.ghtml
- Importância das atividades físicas – Brasil Escola – https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-das-atividades-fisicas.htm
- Trabalho de Conclusão de Curso – https://repositorio.pucgoias.edu.br/jspui/bitstream/123456789/2710/1/REPOSITORIO_TCC RENAN 081221.pdf
