Rotinas de Treinamento dos Clubes Brasileiros

Os clubes de futebol do Brasil mantiveram seus atletas em forma durante a pandemia de COVID-19? As rotinas de treino mudaram? Veja como os profissionais de condicionamento físico lidaram com esse desafio e quais estratégias foram usadas para manter as equipes em bom estado.

Destaques

• Ajustes nos treinos durante a pandemia
• Importância do condicionamento físico e técnicas de preparação
• Inovações nos programas de treinamento dos clubes
• O papel dos profissionais no acompanhamento dos atletas
• Desafios do calendário brasileiro e estratégias de gerenciamento

A pandemia de COVID-19 mudou o futebol brasileiro de forma radical. Com os campeonatos cancelados, os times tiveram que se reinventar para manter os jogadores em forma. Isso foi difícil, pois os treinos presenciais pararam e os atletas ficaram em casa¹.

Os profissionais de treinamento tiveram que ser criativos para enviar exercícios para os jogadores fazerem em casa¹. Eles usaram sua flexibilidade e criatividade para encontrar soluções inovadoras. Assim, os clubes mantiveram o condicionamento e o desempenho das equipes.

Waldyr Maciel, preparador físico, diz que o treinamento de futebol deve incluir força, endurance, agilidade, velocidade, explosão e equilíbrio¹. Ele recomenda exercícios como agachamentos, leg presses e afundos para fortalecer os músculos. Também sugere exercícios de core para evitar lesões.

Dudu, do Palmeiras, destaca a importância de analisar os passes do adversário antes de uma partida¹. Exercícios de propriocepção, como plataformas instáveis e bolas suíças, são essenciais para melhorar o equilíbrio e habilidades pliométricas.

Para melhorar no futebol, é importante ter dedicação, foco mental e praticar regularmente¹. Um bom plano de treinamento pode incluir corrida, força, core, intervalos de velocidade e treinamento explosivo.

Destaques

• Adaptação dos treinos durante a pandemia
• Importância do condicionamento físico e técnicas de preparação
• Inovações nos programas de treinamento dos clubes
• O papel dos profissionais no acompanhamento dos atletas
• Desafios do calendário brasileiro e estratégias de gerenciamento

Introdução

O Impacto da Pandemia nos Treinos dos Clubes

A pandemia da COVID-19 trouxe grandes desafios para os clubes brasileiros². Os treinos foram parados e os jogadores treinaram em casa². Eles seguiram planos de exercícios enviados pelas comissões técnicas².

Os profissionais precisaram encontrar formas de manter os jogadores em forma². Isso foi para que eles estivessem prontos para voltar às competições.

De acordo com Tubino, a adaptação é essencial para melhorar no esporte³. Os clubes precisaram se adaptar rápido para manter os jogadores em forma³.

“A adaptação é crucial na natureza e no esporte, garantindo a sobrevivência e o aprimoramento do desempenho.”³

As estratégias usadas pelas equipes para enfrentar a pandemia serão mostradas na próxima seção. Elas focam nas adaptações dos grandes clubes de São Paulo.

Adaptações nos Grandes Clubes de São Paulo

Os clubes de futebol de São Paulo, como Corinthians, Palmeiras e São Paulo, tiveram que mudar rápido devido à pandemia. Eles fecharam os centros de treinamento e pararam as atividades presenciais. Agora, estão procurando maneiras de manter os jogadores ativos⁴.

O São Paulo deixou seu CT aberto apenas para jogadores e médicos. Cerca de 90 pessoas fizeram exames na semana passada⁴. Um jogador e um funcionário testaram positivo⁴. Os treinos vão começar de novo em 1º de julho, com autorização do Governo de São Paulo⁴.

Para os treinos ao ar livre, o São Paulo montou tendas no CT. Eles também colocaram aparelhos de ginástica para exercícios externos⁴. Áreas como refeitório e vestiário estão fechadas até mais aviso⁴. O clube organizou um fluxo de entrada e saída e colocou placas de sinalização⁴.

O Corinthians não mandou os jogadores para treinarem. Eles ficam por conta própria para se manterem em forma⁴. O Palmeiras também fechou as portas, mas deu uma lista de exercícios para todos⁴.

Essas mudanças nos Clubes de São Paulo mostram os desafios dos clubes brasileiros. Eles precisam ser criativos para manter os jogadores em forma durante a Suspensão de Atividades pela pandemia⁴.

Treinos e Preparações

Com o isolamento social, os clubes brasileiros enfrentaram o desafio de manter os atletas em forma. Sem treinos presenciais, enviaram planilhas de exercícios para que os jogadores pudessem treinar em casa. Isso ajudou a evitar a perda de forma e preparar o retorno às atividades⁵.

Adaptar a rotina de treinos sem exercícios táticos e coletivos foi um desafio. Os profissionais precisaram se esforçar para manter os atletas em boas condições físicas. Assim, eles estarão prontos para os campeonatos quando forem retomados⁵.

• O lanche pré-treino é essencial para energia e desempenho nos exercícios⁵.
• Foram apresentadas 3 receitas de lanche pré-treino, com tempos de preparo de 10 a 20 minutos⁵.
• 12 alimentos rápidos para pré-treino foram listados, incluindo barra proteica e iogurte natural⁵.
• Alimentos não recomendados incluem frituras e doces, por impacto negativo na performance⁵.

É importante consumir uma refeição com nutrientes necessários 40 minutos a 1 hora e meia antes do treino⁶. Alimentos ricos em carboidratos complexos ajudam a reduzir a fadiga muscular⁶. Água, dieta, sono e treino são chave para ganho de massa muscular e diminuição de gordura corporal⁶.

Preparação	Informação Nutricional
Bebida de café com canela, chocolate e raspas de limão	Aproximadamente 140 Kcal, 15g de carboidratos, 6g de gorduras e 6g de proteínas6.
Banana com leite, aveia e canela	Cerca de 200 Kcal, 40g de carboidratos, 1g de gorduras e 8g de proteínas6.
Iogurte natural com granola tradicional	Aproximadamente 200 Kcal, 20g de carboidratos, 9g de gorduras e 9g de proteínas6.

Os clubes tiveram que se adaptar sua rotina de treinos durante a pandemia. Isso exigiu atenção especial dos profissionais para manter os atletas em forma. O lanche pré-treino é crucial para energia e desempenho nos exercícios⁵. Opções rápidas e nutritivas, como suplementos e barras proteicas, são boas escolhas⁵.

Planejamento de Treinos

Planejar e organizar os treinos é essencial para que os atletas mantenham o condicionamento físico em períodos difíceis⁷. A periodização de treino vem de antigamente, usada por gregos e egípcios para treinar exércitos e atletas. Ela já era usada pelos atletas olímpicos na Grécia⁷.

Componentes Essenciais

Profissionais de preparação física devem focar em vários aspectos importantes, como força, resistência, agilidade e velocidade⁸. Eles usam exercícios específicos para melhorar essas habilidades. Isso inclui agachamentos, abdominais e treinos intervalados para preparar os jogadores fisicamente e mentalmente.

Um bom treinamento é feito sob medida para cada atleta, usando várias ferramentas técnicas e pessoais⁹. É crucial entender a realidade e a condição física de cada um para criar um programa eficaz⁹.

O treinamento visa fortalecer músculos e ligamentos para que os atletas possam fazer exercícios mais avançados⁹. O programa deve ser adaptado às habilidades de cada atleta, focando no planejamento inteligente⁹.

Modelo de Periodização	Características
Modelo Clássico	Três ciclos: preparatório, competitivo e transição, com o último focado em descanso e recuperação muscular7.
Modelo Modular	Treinamento direcionado para atletas de alto nível, visando desenvolver características específicas, como a melhoria da mobilidade em determinadas regiões corporais7.
Periodização em Blocos	Trabalha grupos musculares simultaneamente, podendo conter riscos caso nem todas as competências sejam alcançadas7.
Modelo Ondulatório	Envolve constantes alterações de volume, intensidade, densidade e frequência de treinos, possibilitando alcançar características específicas em cada microciclo de forma eficiente7.

Um planejamento a longo prazo ajuda a desenvolver as habilidades físicas, alinhando o treinamento com metas específicas⁹. Ele considera os hábitos diários do atleta e os melhores horários para exercícios⁹.

Uma preparação física bem feita melhora a vida do atleta e traz resultados reais⁹.

Nutrição Esportiva

A nutrição é muito importante para os atletas em isolamento social. Uma dieta balanceada ajuda a manter a energia e a recuperação muscular. Isso é crucial para o desempenho atlético¹⁰.

Os departamentos de nutrição esportiva estão trabalhando com os atletas. Eles ensinam sobre a importância de uma dieta saudável. Isso ajuda a manter a forma física e evitar perdas de peso¹⁰.

A nutricionista Sueli Longo destaca a importância de uma dieta equilibrada e exercícios regulares. Isso é essencial para uma vida saudável¹⁰.

• É importante ter uma dieta balanceada e fazer exercícios regulares para uma vida saudável¹⁰.
• O nutricionista Marcus Quaresma fala sobre a importância de comer bem após o exercício. Isso é especialmente importante para esportes que consomem muita energia¹⁰.
• É importante escolher alimentos balanceados em todas as refeições do dia. Isso vale para atletas que fazem muitos treinos¹⁰.

Murilo Dattilo alerta sobre o excesso de proteínas na nutrição esportiva. Ele diz que o corpo não usa todo o excesso de proteínas. Portanto, é importante ter um equilíbrio na alimentação¹⁰.

Atividade	Recomendação de Ingestão de Carboidratos (g/Kg/dia)
Atividade leve/baixa intensidade	3-5 g/Kg/dia
Atividade moderada/programa moderado de exercício	5-7 g/Kg/dia
Atividade alta/programa de endurance	6-10 g/Kg/dia
Atividade muito alta/exercício de alta intensidade	8-12 g/Kg/dia

O American College of Sports Medicine (ACSM) recomenda entre 1,2 a 2,0g/kg/dia de proteínas para atletas¹¹.

Para quem quer emagrecer, dietas com 2,4 g/kg/dia de proteínas podem ajudar. Elas ajudam a manter a massa muscular¹¹.

Atletas devem consumir cerca de 30% dos calorias totais em lipídios. Isso pode variar de 0,5 a 1,0 g/Kg/dia¹¹.

Consumir muito poucos lipídios pode ser ruim para a saúde e o desempenho atlético. É melhor evitar isso¹¹.

Dicas para a alimentação de atletas:

1. É importante beber muita água durante os treinos para manter a hidratação¹².
2. Para reabastecer os eletrólitos, é bom beber bebidas isotônicas durante a prática esportiva¹².
3. Os carboidratos são essenciais para recarregar o glicogênio muscular. Isso é importante para exercícios intensos¹².
4. Antes dos treinos, é bom comer carboidratos e proteínas. Por exemplo, pão com geleia de frutas e manteiga de amendoim ou banana com mel e aveia¹².
5. As proteínas são importantes para construir músculos e ajudar na recuperação. Alimentos como carnes, laticínios, ovos e legumes são boas opções¹².
6. Depois dos treinos, é bom comer carboidratos e proteínas juntos. Por exemplo, iogurte com proteína de soro de leite, ovos com espinafre ou pão com patê de abacate¹².
7. Em treinos longos, é bom beber bebidas isotônicas ou géis de carboidratos. Isso é especialmente importante em climas quentes¹².
8. Quando viajar, é importante beber muita água para não desidratar. Também é bom levar lanches saudáveis, como barras de granola, barras de proteína, frutas secas e castanhas¹².

“A nutrição e a prática de exercícios são pilares fundamentais para a conquista de qualidade de vida e um estilo de vida saudável.” – Sueli Longo, Nutricionista

O Papel dos Profissionais

Fisiologistas e Preparadores Físicos

Os Profissionais do Futebol, como Fisiologistas e Preparadores Físicos, são muito importantes. Eles ajudam os atletas a se manterem em forma durante o isolamento¹³. Esses profissionais cuidam da saúde e do desempenho dos jogadores. Eles também criam e acompanham os treinos em casa¹³.

Os desafios para eles incluem a falta de estrutura e a dificuldade de ver o progresso de cada atleta¹³. Mas, é essencial que eles mantenham os jogadores em forma e prontos para voltar às atividades.

Uma pesquisa mostra que o treinamento de força é muito importante para os treinadores¹³. Ele ajuda não só na preparação, mas também no tratamento e na prevenção de lesões¹³.

Os Fisiologistas e Preparadores Físicos são chave para o sucesso dos jogadores. Eles garantem que os atletas estejam prontos para voltar às atividades com segurança e bom desempenho¹⁴.

“A preparação física no futebol evoluiu significativamente, tornando-se indispensável para o sucesso individual dos jogadores e da equipe dentro das competições.”¹³

Portanto, o trabalho dos Fisiologistas e Preparadores Físicos é crucial. Eles garantem que os Profissionais do Futebol estejam em forma, mesmo em períodos de isolamento¹³.

Treinamento	Desenvolvimento
Duração média: não ultrapassa semanas Efeitos imediatos esperados: melhoria da produtividade, mudanças de comportamento e atitudes, comunicação dinâmica e eficiente, redução de custos, melhora do clima organizacional, entre outros.	Planejamento a médio e longo prazo Objetivo: promover transformações e aperfeiçoar capacidades profissionais Vantagens: incentivo à inovação, promoção do crescimento e desenvolvimento individual, fortalecimento da autoconfiança, melhoria da comunicação e relacionamento interpessoal.

Em resumo, os Fisiologistas e Preparadores Físicos são essenciais para manter os atletas em forma. Eles são fundamentais para o sucesso dos Profissionais do Futebol ao voltarem às atividades¹⁴¹⁵¹³.

Desafios do Calendário Brasileiro

O calendário apertado do futebol brasileiro é um grande desafio para os atletas¹⁶. Eles correm até 1.400 ações curtas de alta intensidade em um jogo, percorrendo de 9 a 14 km. Cerca de 25% dessa distância é em alta velocidade¹⁶. Isso exige um trabalho duro dos preparadores físicos para manter o desempenho dos jogadores.

Antes da pandemia, o calendário já era muito exigente¹⁶. Os clubes fazem apenas 35 treinos físicos por temporada. Isso significa um treino a cada nove dias e meio¹⁶. Essa rotina cansa os atletas e aumenta as lesões.

Na Copa do Mundo, o calendário fica ainda mais cheio¹⁷. A CBF reduziu o tempo de descanso entre jogos do Brasileirão de 66 para 48 horas¹⁷. Os times podem fazer cinco substituições por jogo para evitar o cansaço.

Para enfrentar esses desafios, os clubes usam monitoramento e controle do desgaste físico. Eles fazem pesagens, questionários e coletam sangue¹⁷. O treinador Vanderlei Luxemburgo destaca a importância de descansar mais do que treinar¹⁷.

Apesar dos esforços, o excesso de jogos e o desgaste dos atletas são grandes desafios. A busca por um equilíbrio entre competição e saúde dos jogadores é um desafio constante.

Tecnologia e Monitoramento

A tecnologia é muito importante para acompanhar o desempenho dos atletas. Dispositivos e softwares dão informações valiosas aos profissionais. Isso ajuda a entender melhor a condição física e a recuperação dos jogadores¹⁸.

Avanços na Análise de Desempenho

Os avanços tecnológicos são ainda mais importantes durante o isolamento social. Os clubes precisam encontrar formas de monitorar os atletas à distância¹⁸. Wearables, como relógios inteligentes, coletam dados sobre frequência cardíaca e ritmo¹⁹.

Softwares e aplicativos ajudam no planejamento de treinos. Isso resulta em treinos mais personalizados e eficientes¹⁹. A análise de dados é essencial, fornecendo informações valiosas¹⁹.

Tecnologia	Benefícios
Rastreamento de desempenho	Dados precisos de frequência cardíaca, ritmo, distância e biomecânica19 Monitoramento da carga de trabalho e planejamento de treinos personalizados19 Análise avançada de dados e estatísticas para melhorar o desempenho19
Realidade virtual e redes sociais	Imersão dos torcedores e maior interação com os esportes19 Compartilhamento de conteúdo e conexão com outros fãs19

O uso da tecnologia no esporte traz desafios éticos, como o doping tecnológico. Isso exige regulamentações e vigilância¹⁹. Também surgem preocupações com a privacidade dos atletas, exigindo proteção de dados¹⁹.

“A grande maioria das equipes da NFL e do Poder 5 NCAA utilizam dados de rastreamento de desempenho, com a maioria delas empregando a solução Catapult.”²⁰

A tecnologia no futebol é essencial para o monitoramento de atletas e a análise de desempenho. Mas é importante equilibrar o uso com ética e privacidade para o desenvolvimento sustentável do esporte.

Mentalidade e Dedicação

A mentalidade e a dedicação são essenciais para os atletas. Elas ajudam a manter o condicionamento em momentos difíceis. Segundo o Dr. Augusto Cury, é crucial treinar a mente e controlar pensamentos e emoções para o sucesso²¹.

Dudu, do Palmeiras, destaca a importância de se concentrar e focar nos objetivos. Ele afirma que se dedicar ao máximo é fundamental, mesmo quando as coisas são difíceis. Essa mentalidade de superação ajuda os atletas a se manterem motivados e prontos para competir depois do isolamento social.

Simone Sanchez, psicóloga, diz que o equilíbrio entre a preparação física e mental é chave para o sucesso²². Solonei Silva, atleta brasileiro, afirma que a preparação mental representa 60% do desempenho em uma maratona. A preparação física é 40%²².

Rosecler Costa, triatleta, fala sobre a corrida mentalmente desafiadora. Ela envolve lidar com o diálogo interno negativo e a vontade de desistir²². Renato Dutra, treinador, diz que um psicólogo esportivo pode ajudar os atletas a superar traumas e melhorar seu desempenho²².

Steven Magness, ex-corredor, destaca a importância do autocontrole para melhorar o desempenho²². Marcello Lauer, ultramaratonista, diz que a disciplina é essencial para o autocontrole. Ele ressalta a importância de manter a consistência nos treinamentos²².

Martin Turner, psicólogo do esporte, enfatiza a necessidade de tomar decisões sob pressão de forma consciente e equilibrada. Isso ajuda a lidar com o estresse nas competições²².

Em conclusão, a mentalidade e a dedicação são fundamentais para o sucesso esportivo. Desenvolver a mente e equilibrá-la com a preparação física pode levar ao desempenho excepcional²¹²².

Treinamento nas Categorias de Base

O treinamento das Categorias de Base é crucial para criar futuros talentos no futebol brasileiro. Mesmo em isolamento, as equipes mantêm os jovens atletas ativos. Isso é feito com planilhas de exercícios ou treinos individuais em campos adaptados²³. Essa continuidade ajuda os clubes a preparar os futuros grandes nomes do futebol, garantindo a continuidade do esporte.

Formação de Futuros Talentos

²³ A formação de atletas nas Categorias de Base tem três etapas: iniciação, especialização e rendimento²³. É importante respeitar o desenvolvimento de cada atleta, pois a maturidade corporal varia²³. Formar um atleta é diferente de revelar um, sendo o primeiro focado no desenvolvimento integral e o segundo no lançamento na equipe profissional.

²³ A preparação física deve considerar a puberdade como um momento crucial para o desenvolvimento do atleta²³. A força é essencial para o desempenho e prevenção de lesões, devendo ser trabalhada constantemente²³.

²³ Os clubes brasileiros veem as Categorias de Base como um investimento. Eles priorizam a formação integral dos jovens atletas, reconhecendo a importância do desenvolvimento tático, técnico, psicológico e social²³. Abordagens diferenciadas questionam a metodologia tradicional de janelas de oportunidade.

²⁴ Jogadores de elite realizam até 1.400 ações curtas de alta intensidade em uma partida²⁴. Eles percorrem de 9 a 14 km durante o jogo, com 25% em velocidade alta²⁴. O Preparador Físico influencia no controle da carga dos jogadores, especialmente com calendários congestionados.

²⁴ É recomendado que os Preparadores Físicos tenham graduação em Educação Física e pós-graduação em Fisiologia do Exercício²⁴. A CBF Academy oferece Licenças para complementar a formação, fornecendo conhecimento para atuação nas Categorias de Base e no Futebol Profissional.

²⁵ Índice de alunos satisfeitos com o aproveitamento nos cursos de Rotinas de Treinamento dos Clubes Brasileiros: 91%²⁵. Índice de alunos satisfeitos com os cursos de Treinamento nas Categorias de Base: 98%²⁵. Índice de alunos satisfeitos com a metodologia dos cursos de Treinamento em Circuito: 94%.

“O investimento no treinamento das Categorias de Base é fundamental para a formação de futuros talentos do futebol brasileiro.”

Conclusão

A preparação física é crucial para evitar lesões e melhorar no esporte²⁶. A pandemia da COVID-19 trouxe muitos desafios para os clubes brasileiros²⁷. Os times tiveram que mudar rapidamente, fechando seus treinamentos e mandando exercícios para casa.

Essa mudança foi um grande desafio para os profissionais de preparação física. Eles precisaram encontrar maneiras de monitorar os jogadores em casa²⁶. O calendário apertado e muitos jogos já eram um problema. A pandemia piorou ainda mais.

Apesar das adversidades, a dedicação dos atletas²⁷ e a tecnologia ajudaram os clubes a manterem os jogadores prontos²⁸. A evolução do treinamento mostra a importância da ciência e inovação no esporte. Isso é especialmente verdade durante a pandemia.

FAQ

Como os principais clubes de futebol de São Paulo se adaptaram aos desafios impostos pela pandemia da COVID-19?

Os clubes de São Paulo, como Corinthians, Palmeiras e São Paulo, fecharam seus centros de treinamento. Eles suspenderam as atividades presenciais. Agora, mandam planilhas de exercícios para que os atletas treinem em casa.

O São Paulo deixou seu CT aberto apenas para jogadores e médicos. O Corinthians não mandou treinos para os atletas. Eles ficaram responsáveis por cuidar do próprio condicionamento. O Palmeiras também fechou suas instalações, mas deu uma planilha geral de exercícios para a equipe.

Quais são os principais desafios enfrentados pelos profissionais responsáveis pela preparação física e atlética dos jogadores durante o período de isolamento social?

Os profissionais enfrentam desafios como a falta de estrutura para treinos e a ausência de exercícios táticos. Eles também têm dificuldade de acompanhar o progresso de cada atleta. Precisam criar e monitorar treinos à distância, mantendo os jogadores em forma.

Quais são os componentes essenciais trabalhados nos treinos durante o período de isolamento social?

Força, resistência, agilidade, velocidade, explosão e equilíbrio são essenciais nos treinos. Esses componentes são abordados com exercícios específicos. Isso prepara os jogadores física e mentalmente para o retorno às atividades.

Qual é o papel da nutrição na manutenção do condicionamento físico dos atletas durante o isolamento social?

A nutrição é crucial para manter os atletas em forma. Uma dieta balanceada fornece energia e apoia a recuperação muscular. Os departamentos de nutrição orientam os atletas sobre a importância de uma dieta saudável.

Como a tecnologia tem sido utilizada no acompanhamento e monitoramento do desempenho dos atletas durante o período de isolamento?

A tecnologia é essencial para acompanhar os atletas. Dispositivos e softwares de análise de dados fornecem informações valiosas. Isso é crucial durante o isolamento, quando os clubes precisam monitorar os atletas à distância.

Qual a importância da mentalidade e dedicação dos atletas na manutenção do condicionamento físico durante o isolamento social?

Mentalidade e dedicação são fundamentais. Jogadores que focam em seus objetivos e se dedicam ao máximo são essenciais. Eles mantêm sua forma física e estão prontos para o retorno às atividades.

Qual a importância do investimento no treinamento das categorias de base durante o período de isolamento?

Investir no treinamento das categorias de base é vital para a formação de futuros talentos. Mesmo isolados, as equipes mantêm os jovens atletas em atividade. Isso é crucial para identificar e preparar os próximos grandes nomes do futebol nacional.

Links de Fontes

1. Planilha de treino para melhorar o condicionamento no futebol – https://ge.globo.com/eu-atleta/treinos/noticia/planilha-de-treino-para-melhorar-o-condicionamento-no-futebol.ghtml
2. PDF – https://www.cieqv.pt/wp-content/uploads/2020/11/periodizacao-e-tecnicas-avancadas.pdf
3. PDF – https://www.muz.ifsuldeminas.edu.br/attachments/article/2803/Anexo VI – Texto de apoio_ Princípios do treinamento.pdf
4. Veja como ficou o CT do São Paulo após adaptações por causa da pandemia de Covid-19 – https://ge.globo.com/futebol/times/sao-paulo/noticia/noticias-spfc-ct-covid.ghtml
5. Lanche pré-treino: conheça 3 receitas Epulari que dão energia! – https://www.useepulari.com.br/blog/receitas-pre-treino
6. Cinco lanches pré-treino rápidos e práticos – https://ge.globo.com/eu-atleta/nutricao/noticia/cinco-lanches-pre-treino-rapidos-e-praticos.ghtml
7. Periodização de treino: o que é, quais os tipos e como fazer? – https://www.tecnofit.com.br/blog/periodizacao-de-treino/
8. Os 7 princípios do treinamento físico e sua importância para os resultados – https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2021/05/12/os-7-principios-do-treinamento-fisico-e-sua-importancia-para-os-resultados.htm
9. Planejamento: um programa de treinos feito para VOCÊ. Álvaro Rosa – http://www.alvarorosa.com.br/atletas_3.asp
10. Nutrição esportiva: 3 dicas profissionais! | Nutritotal – https://nutritotal.com.br/publico-geral/tv-nutritotal/3-dicas-sobre-nutricao-esportiva-nutritotal/
11. Nutrição Esportiva: recomendações para os exercícios físicos – https://dglab.com.br/blog/nutricao-esportiva-recomendacoes-nutricionais/
12. Guia de Nutrição para MMA, Lutas e Esportes de Combate – Care Club – Health Center | Centro de Saúde | Medicina, Fisioterapia, Nutrição, Treinamento, Spa e muito mais – https://careclub.com.br/content/guia-de-nutricao-para-mma-lutas-e-esportes-de-combate/
13. PDF – https://repositorio.ufmg.br/bitstream/1843/48126/1/IMPORTÂNCIA QUE OS PREPARADORES FISICOS DÃO AO TREINAMENTO DE FORÇA NA PREPARAÇÃO DE ATLETAS DE FUTEBOL.pdf
14. Treinamento e Desenvolvimento: o que é, etapas e diferenças – https://www.metadados.com.br/blog/treinamento-e-desenvolvimento
15. O papel do treinamento e desenvolvimento no desempenho empresarial – https://intelligenzait.com/treinamento-e-desenvolvimento-de-pessoas/
16. Por dentro da Preparação Física – Confederação Brasileira de Futebol – https://www.cbf.com.br/a-cbf/informes/cbf-academy/cbf-academy-por-dentro-da-preparacao-fisica
17. Exames, hospedagem e ‘treino de pijama’: como os times encaram a maratona do calendário – https://www.terra.com.br/esportes/futebol/copa-do-brasil/exames-hospedagem-e-treino-de-pijama-como-os-times-encaram-a-maratona-do-calendario,02b87145388ae662b47ffcba82c325e7hcdemd30.html
18. Os superatletas: o uso de tecnologias para melhoria de performance – https://liga.ventures/insights/artigos/os-superatletas-da-analise-cognitiva-ao-uso-de-tecnologias-para-performance/
19. A Evolução do Esporte com a Influência da Tecnologia – https://www.fiberoficial.com.br/blogs/musculacao/a-evolucao-do-esporte-com-a-influencia-da-tecnologia
20. Relatório: Como Usar o Monitoramento de Atletas no Futebol – Catapulta – https://www.catapult.com/pt/blog/relatorio-atleta-monitoramento-futebol
21. Treino mental para corredores: 4 dicas para correr bem e alcançar objetivos – https://www.corridaperfeita.com/treino-mental-para-corredores/
22. Preparação mental é uma das virtudes dos grandes atletas – https://www.ativo.com/corrida-de-rua/performance/mentes-vitoriosas-preparacao-mental/
23. Preparação física nas categorias de base do futebol – https://www.cienciadabola.com.br/blog/preparacao-fisica-na-base
24. CBF Academy – Por Dentro da Preparação Física – https://www.cbfacademy.com.br/pt-br/noticias/304-por-dentro-da-preparacao-fisica
25. Curso Preparação Física no Futebol Aplicada às Categorias de Base – Avançado – https://www.cpt.com.br/cursos-futebol-de-campo/preparacao-fisica-no-futebol-aplicada-as-categorias-de-base-avancado
26. Preparação física: o que é, importancia e como fazer – https://blog.hoppernutrition.com.br/preparacao-fisica/
27. Trabalho de Conclusão de Curso – Educação Física (Bacharelado) – https://uniceuna.com.br/aluno/arquivos/tcc/educacao_fisica_bacharelado/tcc_felipe_lopes_haroldo_silva.pdf
28. PDF – https://institutoine.com.br/arquivos/nocoes_basicas_de_treinamento_desportivo_60623b8c924f1.pdf